Uma alimentação adequada exerce papel fundamental quando o objetivo é retardar e minimizar a intensidade do envelhecimento cutâneo. Para manter uma pele saudável, postergar o envelhecimento, combater os radicais livres e promover a saúde dos tecidos, é importante que a alimentação diária seja balanceada, ou seja, rica em nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras solúveis e insolúveis, e água.
Consumir abacate é benéfico para a melhora do perfil lipídico, já que essa fruta possui um fitoquímico – o beta sitosterol – que pode auxiliar na redução do colesterol sanguíneo, bem como promover a melhora da saúde da pele, a integridade e a regeneração tecidual, uma vez que é fonte de gorduras e vitamina E, que tem ação antioxidante.
O abacate pode ser utilizado em preparações frias, como entradas, saladas de folhas, saladas de frutas, mousses, vitaminas, entre muitos outros pratos!
Veja umas dicas deliciosas de uso de abacate na alimentação:
- Creme de abacate com Cacau
Ingredientes:
1 abacate pequeno
2 scoops de WheyProtein Cacau @nutrifysaude
1 scoop de de CollagenRenew @nutrifysaude sabor neutro
1 colher de chá de nibs de cacau
Modo de preparo: No liquidificador, acrescente o abacate e o whey e bata até virar um creme homogêneo. Polvilhe nibs de cacau. Sirva gelado.
- Guacamole Delicioso
Ingredientes:
2 tomates sem sementes em cubos
1/2 cebola roxa em cubos
1 dente de alho amassado
1 abacate maduro
1 colher de chá de grãos de chia
1 colher de sopa de azeite extravirgem
2 scoops de CollagenRenew @nutrifysaude sabor neutro
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo: Em um bowl acrescente o abacate e o colágeno e bata até virar um creme homogêneo. Acrescente os demais ingredientes. Sirva em taças
